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我们都知道母乳的质量与妈妈的饮食有关,除了饮食方面的禁忌外,下奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好,又可以让宝宝吃得更健康,本期专题我们把下奶的食谱进行了汇总,让每个新妈妈把优质的母乳“吃”出来。

催乳食谱之猪肉类

蜜果猪蹄汤

原料:

无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。   

制作:   

1.无花果、猪蹄洗净。   

2.锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。   

特点:蹄烂熟、咸香。

大枣煮猪脚

原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。   

制法:   

1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。   

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。   

3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。   

食用功效:补血益气,强身通乳。

催乳食谱之鱼类

乌鱼丝瓜汤

原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。   

制法:   

1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。   

2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。   

3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。   

食用功效:温补气血,生乳通乳。

奶汁鲫鱼汤

原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。   

制作:   

1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片  

2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖  

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可 

食用功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

催乳食谱之鸡肉类

催乳食谱之木瓜类

下奶食谱之粥类

花生大米粥

材料:生花生米(带粉衣)100克、大米200克。

作法:将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

黑芝麻粥

材料:

黑芝麻25克、大米适量

作法:将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2至3次,或经常佐餐食用。

下奶食谱之鸡蛋与豆制品

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我来说两句
  • 网友:小硕硕哟 2011-12-10 18:42
    拿生豆浆煮花生,生豆浆很重要,注意豆浆有一种假沸现象,所以一定要煮熟,下奶很管用的
  • 网友:交朋友0817 2011-10-15 15:16
    宝宝两个月了,奶水还是不足,大家有没有什么好的办法
  • 网友:果果妈815 2011-10-09 20:20
    我现在乳房有好几个肿块,怎么能弄下去。
  • 网友:可爱妈咪GO 2011-09-27 14:18
    我现在不管吃什么,奶水都不是很多,可小宝宝只吃母乳,而且一睡醒就要吃,一天要吃很多次,真愁,不知道该怎么办
  • 网友:白兔小宝宝 2011-09-25 21:02
    宝宝50天便秘了怎么办
  • 网友:ling2837 2011-09-21 15:32
    试试章鱼煲老鸡吧,我觉得效果不错,奶又稠又多。
  • 网友:其其格qqg 2011-09-12 17:26
    我的宝宝好喜欢让人抱!要不就哭!怎么办?
  • 网友:健康快乐宝宝2011 2011-08-28 11:37
    我小孩现在快40天了,这几天老时不觉得饿,经常睡觉。有时个隔5个小时都不用吃奶,是不是有什么问题?其他方面都很好。
  • 网友:小罗罗宝贝 2011-08-23 20:19
    我宝宝不吸奶瓶,一定要吃我的奶可是我的奶水不够,怎么办?
  • 网友:口颜小朵口 2011-08-19 17:41
    我现在奶水不涨,可能是我那天不小心着凉了,夜里有点发烧,可能把奶烧没了,现在奶水好少,现在喝汤独步怎么涨了,我该怎么办啊 ,你们帮我出出主意,谢谢了
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